قدمت هيئة الدواء المصرية 8 نصائح للمواطنين الذين يعانون من طنين الأذن، يمكنهم اتباعها للحد من الأعراض، وهي:
1. تجنب التعرض للأصوات العالية.
2. خفض مستوى الصوت عند الاستماع للموسيقى لتجنب فقدان السمع وطنين الأذن.
3. استخدام آلة الضوضاء البيضاء (تساعد على النوم بسرعة وتقليل الاضطراب) إذا كان الطنين ملحوظًا بشكل خاص في الأماكن الهادئة لإخفاء الضوضاء الناتجة عن الطنين.
4. إذا لم يكن لديك آلة ضوضاء بيضاء، فيمكن استخدام مروحة أو موسيقى هادئة أو راديو ثابت منخفض الصوت.
5. الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح وضبط ضغط الدم.
6. الحد من الكحول والكافيين والنيكوتين.
7. تقليل الإجهاد.
8. الالتزام بروتين ما قبل النوم مع الاسترخاء والتنفس العميق أو اليوغا لتحسين النوم، ويمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الأصوات التي تسمى العلاج الصوتي.
وأكدت هيئة الدواء المصرية ضرورة استشارة الطبيب والصيدلي لمعرفة كيفية التعامل مع طنين الأذن.