هل قلة النوم تزيد من الإفراط في الطعام؟ - بوابة الشروق
الأحد 5 يوليه 2026 4:32 ص القاهرة
أعداد جريدة الشروق
أحدث الأخبار

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

توقعاتك لـ مباراة مصر وأستراليا؟
النتـائـج تصويت

هل قلة النوم تزيد من الإفراط في الطعام؟

الشيماء أحمد فاروق:
نشر في: الجمعة 13 أغسطس 2021 - 12:52 م | آخر تحديث: الجمعة 13 أغسطس 2021 - 12:52 م
يعاني الكثير من اضطرابات النوم أو الطعام وربما يجد تزامن لحدوث الاثنين معاً، ولذلك ركزت باحثتان في مقال متخصص على العلاقة بينهما، وهل يوجد ارتباط بين كلا الاضطرابين.

تقول كلاً من جيا مارسون إد، ودانييل كيان ميلر، طبيبتان نفسيتان، إنه يوجد علاقة بين اضطرابات النوم والشعور بالجوع وضعف عملية التمثيل الغذائي، وإن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد العوامل التي يمكن تعديلها لتقليل التعرض للإفراط في تناول الطعام، بحسب موقع "سيكولوجي توداي".

وتُظهر الدراسات ارتباطًا معقدًا بين انخفاض المدة الزمنية للنوم واضطراب نهم الطعام، وتشير نتائج دراسة أجريت على البالغين السويديين إلى وجود ارتباط بين الإفراط في الأكل وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وسوء نوعية النوم، وصعوبة النوم، والشعور بالنعاس في العمل أو أثناء وقت الفراغ، واضطراب النوم.

ويلاحظ العديد من الأفراد الذين يكافحون من أجل التغلب على الإفراط في تناول الطعام والذين يبلغون عن مشاكل في النوم اشتهاءًا شديدًا للأطعمة المصنعة بشكل كبير، خاصة في المساء، مع صعوبة مقاومة تلك الأفكار وسرعة الاستجابة لها.

ويؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، وبالتالي الأكل الناتج عن الإرهاق ليس خرافة، لأن هذا يعني أننا نصبح أكثر شعوراً بالقلق والضغط، وقد يؤدي المزيد من الكورتيزول إلى زيادة الجوع والتحفيز، إذا استجاب الانسان لهذا الشعور ربما يواجه قابلية أكبر للإفراط في الأكل.

كما تبين أن النوم لمدة أربع ساعات فقط لمدة ستة أيام له تأثير ضار على معالجة الجلوكوز، وأيض الكربوهيدرات، ووظيفة الغدد الصماء، والنوم أقل من سبع ساعات كل ليلة يزيد الهرمون المرتبط بالجوع ويقلل من الهرمون التكميلي الذي يمنح الفرد الشعور بالشبع والإمتلاء.

وبالحصول على مزيد من النوم الكافي، يمكننا منع بعض جوانب أمراض التمثيل الغذائي وعلاجها وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي، ويمكن أن يكون تحسين فترات النوم إضافة فعالة إلى نهج متعدد التخصصات للشفاء من اضطراب الإفراط في الأكل وتقليل سلوكيات الأكل بنهم.
   

خدمة الشروق للرسائل القصيرة SMS.. اشترك الآن لتصلك أهم الأخبار لحظة بلحظة

قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك