مع كل موجة برد تضرب أجواء الشتاء، تتجدد معاناة كثير من الأشخاص مع آلام المفاصل التي تقيد حركتهم وتثقل خطواتهم، وتزداد شكاوى المرضى في هذا الموسم تحديدًا، إذ تؤثر البرودة وتقلبات الطقس على العظام والعضلات بشكل ملحوظ.
وفي هذا التقرير، تكشف الدكتورة دعاء صلاح عطا، أستاذ بكلية الطب واستشاري أول الروماتيزم والمفاصل والمناعة لـ"الشروق"، عن الأسباب الحقيقية وراء تفاقم هذه الآلام شتاءً، وتقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على تخفيف حدتها وتحسين جودة الحياة خلال الأشهر الباردة.
وأوضحت الدكتورة دعاء صلاح عطا، أن البرودة تلعب دورًا مباشرًا في زيادة هذه الآلام، إذ تؤثر على العضلات والدورة الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى كثيرين مع دخول هذا الفصل.
• عوامل تفاقم الألم شتاءً
وأشارت إلى أن ضعف نشاط الدورة الدموية في الأطراف خلال الشتاء يُعد من أبرز أسباب الشعور بآلام المفاصل، إذ يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى اليدين والقدمين إلى زيادة الحساسية تجاه الألم.
وبينت أن الطقس البارد يسبب شدًّا في العضلات وفقدانًا لمرونتها بدرجة أكبر، الأمر الذي يعزز الإحساس بالألم ويجعل الحركة أصعب، خاصة لدى المرضى الذين يعانون بالفعل من التهابات مفصلية.
وتابعت: "ترتبط المشكلة أيضًا بالعادات اليومية خلال الشتاء، حيث يميل كثيرون إلى البقاء في المنازل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس، مما يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين (د)".
وأكدت الدكتورة دعاء، أن نقص هذا الفيتامين يؤثر بشكل مباشر على صحة العظام والمفاصل، ويضاعف الشعور بالألم والتعب العضلي.
• نصائح للتغلب على آلام المفاصل في الأجواء الباردة
وفيما يتعلق بطرق التعامل مع هذه المشكلة، أوصت الطبيبة، بضرورة الحفاظ على تدفئة الجسم والمفاصل من خلال ارتداء الملابس المناسبة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ تساعد على تحسين تدفق الدم والحفاظ على مرونة المفاصل.
• الرياضة والتغذية وسيلة الراحة في الشتاء
وشددت على أهمية فقدان الوزن الزائد؛ إذ إن زيادة الوزن—التي تزداد احتمالاتها في الشتاء— تضع عبئًا إضافيًا على مفاصل الركبتين وتزيد فرص الألم.
وأضافت أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن وتناول كميات كافية من السوائل يعدان عنصرين أساسيين للوقاية من التعب وآلام العضلات الناتجة عن الجفاف.
ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)، مع الابتعاد عن الملح الزائد والسكريات والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة التي قد تزيد من الالتهابات.
وأشارت إلى الدور الفعّال للكمادات الدافئة والاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف الآلام من خلال استرخاء العضلات وتحسين الشعور العام بالراحة.
• وسائل بسيطة لراحة أكبر داخل المنزل
وأكدت أن فصل الشتاء يُعد الأصعب على مرضى التهاب المفاصل، إلا أن الالتزام ببعض العادات الصحية يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في مستوى الألم والقدرة على الحركة.
وفي ختام حديثها، قالت إن التدفئة الجيدة، والنشاط البدني المنتظم، والتغذية السليمة جميعها خطوات بسيطة لكنها فعّالة في مواجهة تأثيرات البرد على المفاصل، مؤكدة أن الوعي بهذه العوامل يساعد الأفراد على تجاوز موسم الشتاء بأقل قدر من الانزعاج.