تناول الأسماك الدهنية كالسردين والماكريل والتونة والرنجة والسلمون يمد جسمك بالأحماض الدهنية وبالأوميجا 3 التى تتغذى عليها أنسجة المخ. تلك الأحماض تعمل على تحقيق مرونة الأعصاب المسئولة عن نقل المعلومات للمخ.
وأثبتت الأبحاث العلمية، أن تناول عشر جرامات منها يوميا يحافظ على نشاطك الذهنى. يمكنك استبدال الأسماك بالزيت الحار وجنين القمح وعين الجمل فكلها غنية أيضا بتلك الأحماض.