دراسة: الفاكهة والخضروات تعالج مشكلات الأرق والكسل - بوابة الشروق
الإثنين 17 يونيو 2024 1:58 م القاهرة القاهرة 24°

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

هل تؤيد دعوات مقاطعة بعض المطاعم التي ثبت دعمها لجنود الاحتلال؟

دراسة: الفاكهة والخضروات تعالج مشكلات الأرق والكسل

أدهم السيد
نشر في: الثلاثاء 28 مايو 2024 - 10:21 ص | آخر تحديث: الثلاثاء 28 مايو 2024 - 10:21 ص

يتسبب التوتر والضغط اليومي في تزايد الأرق عند الكثير، بينما يعاني البعض الآخر من مشكلات الكسل الزائد نتيجة كثرة ساعات النوم، وسواء هذا أو ذاك يضطر البعض منهم اللجوء للاستشارات الطبية لضبط ساعات النوم.

لكن كشفت دراسة حديثة عن نظام غذائي فعال لضبط ساعات النوم خلال الليل.

وذكر موقع ميديكال إكسبرس أن فريقا من جامعتي هيلسينكي وتوركا الفنلنديتين تتبع تأثير تناول الفاكهة على أكثر من 5000 شخص وعلى طبيعة نومهم.

ووجد الفريق أن تناول التفاح تحديدا يرتبط بخفض معدل الكسل المصاحب للأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات، بينما وجد أن الفراولة ترتبط أكثر بتقليل مشكلات الأرق والكسل على حد سواء.

كما لاحظ الفريق أن كل من الخيار والطماطم والجزر والكرنب لديها تأثير على ضبط ساعات النوم للمعدل الصحي وهو 8 ساعات يوميا.

وأوضحت الدراسة أن تناول الأصناف المذكورة سابقا من الثمار ارتبط بين الأشخاص عينة الدراسة بزيادة الميل نحو النوم ليلا بدلا من النهار.

وأوصت منظمة الصحة العالمية بتناول 800 جرام يوميا من الثمار مقسمة بين الفواكه والخضروات.



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك