كيفية تهدئة أعراض القلق أثناء فترة انقطاع الطمث؟.. دراسة توضح - بوابة الشروق
الأحد 26 يونيو 2022 10:14 ص القاهرة القاهرة 24°

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

هل تؤيد عودة كيروش مديرا فنيا لمنتخب مصر؟

كيفية تهدئة أعراض القلق أثناء فترة انقطاع الطمث؟.. دراسة توضح


نشر في: الأحد 22 مايو 2022 - 10:29 ص | آخر تحديث: الأحد 22 مايو 2022 - 10:29 ص

يستنفد انقطاع الطمث هرموني الأستروجين والبروجسترون المنتشرين في الجسم، ما قد يؤدي إلى صعوبة النوم، بحسب ما ذكره موقع "روسيا اليوم".

ووفقا لدراسة عن صحة المرأة عبر منظمة "SWAN"، فإن ما يصل إلى 47% من النساء اللائي يعانين من التحول البيولوجي يعانين من مشاكل في النوم، وبصرف النظر عن التغيرات الهرمونية، قد يبقيك القلق مستيقظة.

وأكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه خلال فترة انقطاع الطمث، "قد تعانين من مشاعر القلق أو التوتر أو حتى الاكتئاب"، وقد تشمل أعراض سن اليأس: الغضب والتهيج والقلق والنسيان وفقدان الثقة بالنفس وفقدان الثقة والمزاج السيئ وضعف التركيز.

وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن "العديد من النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث سيعانين من مشاكل في النوم". وبعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق وتحسين اضطرابات النوم هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو الاستشارة أو اليقظة.

وللمساعدة في تحسين أعراض انقطاع الطمث، قد يكون من المفيد أيضا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

وأوضحت NHS أن العلاج التعويضي بالهرمونات يحل محل الهرمونات الموجودة بمستويات أقل مع اقترابك من سن اليأس.

ويمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في تخفيف:

- الهبات الساخنة.
- تعرق ليلي.
- تقلب المزاج.
- انخفاض الدافع الجنسي.

ونظرا لأن العلاج التعويضي بالهرمونات يمكن أن يساعد في تخفيف التعرق الليلي، فقد تشعر براحة أكبر عند محاولة النوم.



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك